“情緒中暑”是指在持續(xù)高溫期間，人們往往情緒煩躁，思維紊亂，愛發(fā)脾氣，心境低落，行為失常，并固執(zhí)地重復一些行為行動.當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象，叫情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合癥。
情緒中暑產生原因有哪些
在夏季，由于高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞，一些人會出現(xiàn)心煩的表現(xiàn)。有的人即使本身所處環(huán)境并不熱，也會因為看到窗外強烈的光照等而產生煩躁的情緒。除了氣溫變化之外，不良情緒還與人出汗較多、睡眠缺乏和飲食不足有關。這些不良因素會導致人體電解質代謝障礙，影響大腦神經活動，而出現(xiàn)情緒和行為方面的異常。另外，夏季，人的植物神經系統(tǒng)也容易出現(xiàn)紊亂。植物神經系統(tǒng)主管人的消化系統(tǒng)，也影響著內分泌系統(tǒng)，植物神經紊亂會使人多夢，降低人的睡眠質量。
另外，不僅僅有自然高溫的原因，還有城市環(huán)境和社會壓力的因素。高壓力、高速度還是一些大城市的主要生活節(jié)奏，高速發(fā)展過程中帶來的環(huán)境、資源和社會問題，在一段時間內還將存在。
“情緒中暑”自救為先
連日來的高溫氣候，使患抑郁癥、焦慮癥、煩躁癥等心理疾患的人增加不少。記者從日前召開的亞麻酸專家論壇會上了解到，因體質虛弱、營養(yǎng)不良、健康欠佳等身體條件較差的人引發(fā)心理中暑的占77.2%。
據(jù)營養(yǎng)專家介紹， 如果外界帶來的刺激過于強烈，超出了個體承受范圍，就會造成心理損害，出現(xiàn)情緒低落、動力缺乏、持續(xù)疲乏等癥狀。正常人群中，約有16%的人在夏季會發(fā)生情緒性中暑，尤其當氣溫超過35℃、日照超過10小時、濕度高于80%時，生理中暑同時伴隨著心理中暑的人大大增加。
造成心理中暑的內因則是人體對環(huán)境的不適，由此產生的食欲不振、睡眠不足和體內的代謝紊亂，最終影響到大腦神經的活動。有關專家認為，企業(yè)管理人員、駕駛員及婦女較容易感受到刺激，如果刺激長存，則身心疾病紛至沓來。
此外，缺乏心理準備的突如其來事件發(fā)生，像持續(xù)高溫氣候、車禍等，這些大大小小的災難都出乎人們意料，極容易引起心理中暑。心理專家提出告誡，為避免由持續(xù)高溫氣候產生的心理障礙，心理上的自我疏導和調節(jié)至關重要。應該首先要充分認識到自然氣候的復雜性，對于由此產生的某些負面影響應有足夠的心理準備，同時，心態(tài)要保持正常，樂觀豁達，保證充足的睡眠，并合理安排飲食和鍛煉。尤其是當自己感到特別煩惱時，應該及時找心理醫(yī)生診療。
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